กด Like ใหกำลังใจหน่อยนะ

เกี่ยวกับเสม็ดใจยักษ์

Sport กีฬามหัศจรรย์แห่งเสียงเพลงกับการวิ่ง

15:33น. 12 พฤษภาคม 2561
VIEW
1675

เพลงเป็นสิ่งที่นักวิ่งหลายๆ คนเลือกใช้เพื่อแก้เบื่อขณะซ้อม แต่รู้ไหมว่ามีงานวิจัยพบว่าเพลงเป็นมากกว่านั้น

advertising

เมื่อการวิ่งของคุณยากขึ้นเรื่อยๆ ลองหันมาเปิดเพลง บียอนเซ่ หรือสปริงส์ทีน หรือคานเย เวสต์ ดูไหม นักวิ่งหลายคนรู้ดีว่าเสียงเพลงในเพลย์ลิสต์ที่อยู่ในเครื่องเล่นของเรานั้นส่งผลต่อการวิ่งของเรายังไง และมันมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หลายต่อหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่า เสียงดนตรีสามารถเพิ่มความเข้มข้นและดึงพลังของความพยายามออกมาจากตัวคุณได้ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่า สามารถทำอะไรๆ บนโลกนี้ได้ไปซะทั้งหมด

สำหรับนักวิ่งบางคน การเชื่อมต่อหูฟังเข้ากับอุปกรณ์เล่นเพลงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการฝึกซ้อม เมื่อเราเริ่มเพิ่มเพลงลงไปในเพลย์ลิสต์ของเรา ก็จะเหมือนการกระตุ้นให้มีการฝึกซ้อมให้ไปได้ไกลกว่าและเร็วยิ่งกว่าเพียงแค่อาศัยความพยายามเล็กน้อยในการเพิ่มเพลงลงไปในเพลย์ลิสต์

เพลงมาขาไป

การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Brunel แสดงให้เห็นว่าเพลงสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้เกือบ 15% หรือทำให้วิ่งเร็วขึ้น 3 นาที จากการก้าว 5,000 ก้าว จากการวิจัยพบว่าเสียงของเพลงส่งผลไปยังสมองช่วยปิดกลั้นไม่ให้เรานั้นสนใจความเจ็บปวดและความเมื่อยล้า ขณะกำลังวิ่งและมีอาการโยกส่วนต่างๆ ของร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็น ศรีษะ ลำตัว ปลายนิ้ว หรือส่วนอื่นๆ ไปตามจังหวะนั่นแสดงให้แล้วว่าสมองของคุณได้เปิดการยอมรับ และสนุกกับมัน แต่คุณก็ลืมไปว่าขณะนี้ร่างกายก็ยังทำงานหนักอยู่

Pump Up The Jam

 

เพลง Pump Up The Jam ปี 1989 เป็นเพลงที่ถูกนำมาทดลองศึกษา จากเพลงนี้พบว่าเพลงเป็นเหมือนแรงบันดาลใจ ในผู้หญิงจะให้ความสนใจกับจังหวะและทำนอง ขณะที่ผู้ชายจะมุ้งเน้นไปที่เนื้อหาของเพลงที่กำลังฟัง แต่อย่างไรก็ตามการให้ความสนใจทั้งสองแบบต่างให้ประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ในปี 2004 ได้มีการตีพิมพ์ผลการศึกษาจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกายพบว่าเพลงเพิ่มแรงจูงใจในการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะ 1 ไมล์แรก (1.6 กิโลเมตร) ของการออกำลังกาย ร่างกายและสมองจะถูกกระตุ้นได้เป็นอย่างดี

ฉันรักจังหวะเสียงตี

จังหวะของเพลงสามารถส่งผลต่อจังหวะการวิ่งของคุณได้ เมื่อคุณฟังเพลงที่เร็วขึ้น คุณก็มีแนวโน้มที่จะวิ่งได้เร็วขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Plymouth กล่าวว่า “เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้โหลดเพลงที่มีจังหวะ 180bpm(180 ครั้งต่อนาที) เพราะนั่นเป็นสัญญาณของรอบขาที่ดีที่สุด และลดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บได้อีกด้วย

ลองทดลองหาเพลงได้จากที่นี่ https://jog.fm/workout-songs/at/180/bpm

ทำให้ฟื้นฟูได้เร็ว

เพลงไม่ได้มีแค่ประโยชน์สำหรับนักวิ่งแค่ขณะออกกำลังกาย แต่มันช่วยให้การฟื้นฟูสภาพร่างกายได้เร็วขึ้นอีกด้วย การศึกษาในปี 2010 จากมหาวิทยาลัยการแพทย์ Narayana ประเทศอินเดีย พบว่านักวิ่งที่ฟังเพลงหลังจากออกกำลังกายที่หนักหน่วงสามารถฟื้นฟูสภาพร่างกายได้รวดเร็วกว่านักวิ่งที่ไม่ได้ฟัง

 

ข้อมูลจาก competitor.com

advertising